Herbatę trzeba zaparzać 3-5 minut, by zwiększyć ilość katechin, i pić ją bez cukru. Pij kawę, ale z umiarem. Kawa czarna, bez mleka i bez cukru, ani sztucznych słodzików, jest zaskakująco zdrowym produktem dla osób z chorujących na serce i to mimo zawartej w niej kofeinie. Taka kawa obniża ciśnienie krwi. Czerwone wino działa dobrze nie tylko na samo serce. Wpływa niezwykle pozytywnie na cały układ krwionośny. Wpływa niezwykle pozytywnie na cały układ krwionośny. Zmniejsza na przykład ilość fibrynogenów, które odpowiadają za tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych, zapobiegając zakrzepom i udarowi mózgu. Aktywność fizyczna to zdrowe serce. O zdrowe serce należy dbać każdego dnia i nie ma lepszej prewencji niż zdrowa, dobrze zbilansowana dieta. Ale nie tylko! Istotna jest również aktywność fizyczna, przynajmniej 150 minut w ciągu tygodnia. Forma aktywności powinna być dostosowana do stanu zdrowia oraz kondycji. Zapobieganie chorobom serca wcale nie musi być trudne, trzeba jednak stosować się do poniższych wytycznych. Zdrowe odżywianie - należy dążyć do przestrzegania zdrowego wzorca żywieniowego. Obejmuje on pełnowartościową żywność, a także dużo owoców i warzyw, nasiona, chude mięso. Ważne jest także przygotowywanie potraw na pijąc whisky, nie musimy martwić się o nagły skok poziomu cukru, jak często dzieje się w przypadku kolorowych drinków. whisky za sprawą kwasu elagowego może zapobiegać tworzeniu się komórek rakowych. zawiera przeciwutleniacze, wykazuje działanie antyoksydacyjne. whisky oddziałuje na układ nerwowy, koi nerwy i zmniejsza niepokój. Zdecydowanie szkodliwy wpływ na ludzki organizm ma cukier. Zamiast niego warto sięgnąć po syrop z agawy, ksylitol lub po prostu miód. Dobrze jest także unikać alkoholu i używek oraz ograniczyć spożywanie kawy i mięsa. Unikajmy produktów wysoko przetworzonych, potraw smażonych i z dużą zawartością soli. Pamiętamy także, że .

przygotuj plakat pod tytułem zdrowe odżywianie zdrowe serce